Pirsgirêka kêmasiya kalsiyûmê di mirîşkên hêkdan de ji bo cotkarên mirîşkên hêkdan ne xerîb e. Çima kalsiyûm? Çawa tê temîrkirin? Kengî tê temîrkirin? Kîjan materyal têne bikar anîn? Ev bingehek zanistî heye, xebitandina nerast nikare bandora kalsiyûmê ya çêtirîn bi dest bixe. Îro, ez dixwazim çend serişteyan li ser lêzêdekirina kalsiyûmê ji bo mirîşkên hêkdan bidim we.

Çima qatên pêdivî nekalsîyum?

Zarokbûn tiştekî pîroz e. Ger tu nikaribî xurekê ji bo hêkên hêkdanînê peyda bikî, ew xilas bûye. Ger tu nikaribî xurekê ji bo hêkên hêkdanînê peyda bikî, berxwedana te dê kêm bibe. Di dema hêkdanînê de, rêjeya hilberîna hêkan, hêkên nerm-qalik, û tenikbûna qalikê hêkan dê kêm bibe. Bandor pir rasterast e. Ew rasterast bandorê li dahatê dike.

Meriv çawa bi bandortir dagirtinê dikekalsîyum?

1. Pêşî, meriv çawa hilberên lêzêdekirina kalsiyûmê hildibijêre? Ji hêla taybetmendiyan ve, kalsiyûm dikare bibe du celeb: kalsiyûma neorganîk û kalsiyûma organîk.

Kalsiyûma neorganîk hêmana kalsiyûmê ye ku bi madeyên neorganîk re têkel dibe. Kalsiyûma neorganîk bi giranî ji toza kevir, karbonata kalsiyûmê ya sivik, fosfata kalsiyûmê û hwd. pêk tê. Awantajê kalsiyûma neorganîk ew e ku rêjeya kalsiyûmê ya wê zêde ye. Yek dezavantaja kalsiyûma neorganîk ew e ku beşdariya asîda mîdeyê û rêjeya mijandina wê kêm e;

Kalsiyûma organîk ew element e ku bi madeya organîk re têkel dibe, bi giranî di nav de kalsiyûm format, kalsiyûm laktat û hwd. Feydeya wê ew e ku heywan wê çêtir dimijin, ji ber ku di pêvajoya helandinê de ne hewceyî beşdariya asîda mîdeyê ye. Bi taybetî, kalsiyûm propîonat xwedî zindîtiyek zêdetir e (formata kalsiyûmê) û zêdetirî 30.5 kalsiyûma organîk a bi molekulên biçûk, ku bi hêsanî tê mijandin û bikaranîn.

2. Dema kalsiyûmê? Ev xala sereke ye. Dema herî baş ji bo rêjeya mijandina mirîşkên hêkdankê piştî nîvro ye (12:00-20:00). Çima? Ji ber ku dema çêbûna qalikê hêkê şevê ye, kalsiyûma ku piştî nîvro tê dayîn dê di cara yekem de ku dikeve laş ji hêla malzarokê ve were mijandin, û kalsiyûm rasterast li ser qalikê hêkê bandor dike.

3. Bikaranîna vîtamîna C ya ecêb. Vîtamîna C bandorek mezin li ser mirîşkên hêkdan dike. Ew dikare çalakiya rijêna tîroîdê zêde bike, bi awayekî nerasterast mijandina kalsiyûmê zêde bike, û hişkbûn û kalîteya qalikê hêkan baştir bike. Doza vîtamîna C ya 25mg/kg bes e.

4. Ji bilî vîtamînên ku li jor hatine behs kirin wekî navgînek ji bo bandorkirina rola vegirtina kalsiyûmê, têkeliya guncaw a fosforê jî dê rêjeya vegirtina kalsiyûmê zêde bike. Bi gelemperî, 1.5 ber 1 rêjeyek baş e. Ger hûn ji vê yekê ne razî ne, vîtamîna D3 lê zêde bikin, lê stratejiya jorîn bes e. Na, baş e.

Li jor pêvajoya mirîşkên hêkdanînê ye, divê çend serişteyan bala xwe bidin kalsiyûmê, lê zêdekirina kalsiyûmê ne hêsan e, rêjeya materyalê kalsiyûmê di nav %5 de were kontrol kirin.