Gelek kes ji bo ku ji werzîşên xwe herî zêde sûd werbigirin, serî li pêvekên xwarinê didin, ku ev dikare bibe alîkar ku hêza we di werzîşê de zêde bibe da ku hûn zûtir hêzê bi dest bixin û masûlkeyên bêtir ava bikin. Bê guman, ev pêvajo naziktir e. Gelek faktor hene ku dibin sedema avakirina girseya masûlkeyan, lê zêdekirina pêvekan li xebata we ya dijwar (û xwarina we) dikare sûdmend be.
Piştî lêkolîna gelek pêvekan, lêkolîna ka ew çawa piştgiriyê didin mezinbûna masûlkeyan, û ceribandina wan bi xwe, tîma me ya pispor û ceribandêrên Barbend bi destan hilberên çêtirîn hilbijartin. Çi hûn dixwazin xebata xwe ya dijwar di werzîşê de baştir bikin, gera xwînê baştir bikin da ku performansa xwe ya hildana giraniyê baştir bikin, an jî berxwedana derûnî zêde bikin, ev pêvek hatine çêkirin da ku ji we re bibin alîkar ku hûn mezinbûna masûlkeyan bi dest bixin. Li vir kurteyek ji baştirîn pêvekên mezinbûna masûlkeyan heye ku dibe ku di parêza weya rojane de winda bibin.
Tevlî Nick English bibin dema ku ew hilbijartinên me yên ji bo baştirîn pêvekên avakirina masûlkeyan ên ku di sala 2023-an de derdikevin bazarê dinirxîne.
Dema ku hûn pêveka ku herî baş li gorî armancên mezinbûna masûlkeyên we ye hildibijêrin, gelek tişt hene ku divê hûn li ber çavan bigirin. Me çar faktorên girîng - celebê pêvekê, biha, lêkolîn û doz - nihêrî da ku em piştrast bin ku ev navnîş li gorî hewcedariyên we ye. Piştî nirxandina 12 xwarinên çêtirîn ji bo mezinbûna masûlkeyan, me yên çêtirîn hilbijartin.
Me xwest lîsteyekê amade bikin ku hewcedariyên kesên ku hewl didin mezinbûna masûlkeyan pêşve bibin têr bike, lê gelek tişt hene ku divê werin berçavgirtin. Pêşî, me xwest em piştrast bin ku vebijarkên ji bo lêzêdekirina berî, navîn û piştî werzîşê hene da ku hemî xerîdar bikaribin hilberek bibînin ku li gorî rêjîma wan a lêzêdekirinê be. Em li armancên cûrbecûr dinêrin wekî balkişandina derûnî, başbûn, herikîna xwînê û bê guman mezinbûna masûlkeyan. Me hem lêzêdekirinên takekesî yên ku ji we re dibin alîkar ku hûn bigihîjin armancên taybetî, û hem jî tevliheviyek mezintir ku dikare cûrbecûr lêzêdekirinan di nav xwe de bigire da ku ji we re bibe alîkar ku hûn masûlkeyan ava bikin, ceribandine.
Me her wiha fikirî ku ev lîste dê ji gelek kesan re balkêş be. Me gelek dem li ser dilxwazên fitnessê, werzişvanan, bedençêkeran û kesên ku nû dest bi rakirina giraniyan dikin fikirîn, da ku em piştrast bin ku di vê lîsteyê de ji bo her kesî tiştek heye.
Li gorî celebê pêveka ku hûn hildibijêrin, biha dê cûda bibin. Bi gelemperî, hilberên ku bêtir malzemeyan hene bihatir in, lê hilberên ku yek malzeme hene erzantir in. Em fêm dikin ku ne her kes xwediyê heman budceyê ye, ji ber vê yekê me cûrbecûr biha di vê navnîşê de tomar kirine. Lê xem nekin, em difikirin ku tewra bihayê herî bilind ê ku me di vê navnîşê de tomar kiriye jî hêjayî wê ye.
Lêkolîn faktorek girîng e dema ku çêtirîn pêvek tê hilbijartin. Em bawer dikin ku îdiayên baş-lêkolînkirî û piştrastkirî cihê jorîn di navnîşa me de heq dikin. Her pêvek, malzeme û îdiayek di van hilberan de ji hêla lêkolîn û lêkolînên tîmê me yê pisporên BarBend ve tê piştgirî kirin. Em baweriya xwe bi yekparçeyiya hilberên xwe tînin û dixwazin piştrast bikin ku lêkolîn bi hemî îdiayên ku di derbarê van pêvekan de hatine kirin re li hev dike.
Me dem da ku li ser berhemên cuda yên di her kategoriyê de lêkolîn bikin û bi baldarî yên ku em difikirin ku bi îhtîmaleke mezin mezinbûna masûlkeyan pêşve dixin hilbijartin. Çi berhemek be ku başbûneke bileztir pêşve dixe û dê ji we re bibe alîkar ku hûn zûtir vegerin performansa xwe ya herî bilind di werzîşê de, an jî pêvekek be ku alîkariya laşê we dike ku karbohîdratan wekî sotemenî bikar bîne li şûna hilweşandina tevna masûlkeyan, me her yek ji wan bi hûrgilî vegot.
Lêkolîn beşek girîng a pêvajoya biryardana me ye, lê ew bi ceribandina kesane re mil bi mil diçe. Ger tama hilberê pir tal be an jî baş nehele, dibe ku ew ne hêjayî pereyan be. Lê hûn çawa dikarin bizanin heya ku hûn neceribînin? Ji ber vê yekê, ji bo ku berîka we xweş bimîne, me bi dehan hilber ceribandin û wan di dozên diyarkirî de bikar anîn. Bi ceribandin û xeletiyê, me hilberên ku em bi xwe jê hez dikin û em difikirin ku dê ji piraniya mirovan re balkêş bin, teng kirin.
Em baweriya xwe bi berhemên ku em piştgirî didin tînin û dem digirin da ku doza rast ji bo her pêvekekê bibînin. Em hewl didin ku dozên klînîkî yên her pêkhateyê li hev bikin da ku ew bi qasî ku pêkan be bibandor be. Wekî ku di hin berhevokan de hatî destnîşan kirin, tevlihevên taybet jî rêyek gelemperî ne ku pêkhateyan li pêvekan zêde bikin.
Eger pêvekek xwedî tevlîheviyek taybet be, em her gav vê yekê destnîşan dikin ji ber ku ev tê vê wateyê ku mîqdara rastîn a her malzemeyê di tevlîheviyê de nayê eşkerekirin. Dema ku em tevlîheviyek taybet hildibijêrin, ew ji ber ku em girîngiyê didin yekparçeyiya navnîşa malzemeyan û lêzêdeyan, ne tenê dozê.
Pêvekên berî werzîşê dikarin bibin çeka we ya veşartî da ku performansa we berî ku hûn bigihîjin barê jî kontrol bikin - ew dikarin ji we re bibin alîkar ku hûn baldar bimînin, enerjiyê zêde bikin, û pompeyek pêbawer pêşve bibin. Ev set mîqdarên bilind ji hin malzemeyên potansiyel ên avakirina masûlkeyan, wekî beta-alanîn û sîtrulline, û her weha mîqdarên nerm ên malzemeyên din vedihewîne. Ji ber vê yekê tîmê me hewce dike ku vê yekê berî perwerdehiyê bike.
BULK berhemeke berî werzîşê ye ku 13 malzemeyên çalak, digel vîtamînên B ji bo enerjiyê û elektrolît ji bo hîdrasyonê dihewîne. Yek ji malzemeyên sereke dozeke 4,000 mg beta-alanîn e, ku dikare bibe alîkar ku berxwedana masûlkeyan û westandina hêdîtir baştir bibe, û dihêle hûn dirêjtir di werzîşê de bimînin. (1) Her weha hûn ê malzemeyên ku dikarin herikîna xwînê piştgirî bikin bibînin, wek sîtrulline (8,000 mg) û betaine (2,500 mg). Dozkirina bi sîtrulline dikare ji we re bibe alîkar ku hûn zûtir baş bibin û êşa piştî werzîşê kêm bikin da ku hûn zûtir vegerin werzîşê. (2)
Dema ku hûn di werzîşê de ne, hûn dibe ku bixwazin enerjiya xwe li ser avakirina masûlkeyan bidin sekinandin. BULK her wiha 300 mg alpha-GPC, 200 mg theanine, û 1300 mg taurine jî dihewîne, ku xwedî potansiyela zêdekirina konsantrasyona we ne, tiştek ku ceribandêrên me bê guman ferq kirin. Di dawiyê de, wan 180 milîgram kafeîn eciband, ku wan got ku ji bo ku ew baldar bimînin bes e lê ne bes e ku ew piştî werzîşê xwe bêhal hîs bikin. Nirxandinvanên razî jî li hev dikin. Kirrûbirek nivîsand: "Transparent Labs tenê pêveka berî werzîşê ye ku ez bikar tînim ji ber ku ew karê xwe dike û pompeyek mezin, enerjiyek domdar, û bê şewitandina piştî werzîşê peyda dike."
Ev berhem bi heft çêjên fêkiyên cuda tê, wek kiwîya strawberî, punça tropîkal û mangoya şeftaliyê, lê ceribandarên me bi taybetî ji ya şînberiyê hez kirin. "Zehmet e ku meriv rave bike ka tama şînberiyê çawa ye, lê ew tama wan e," wî got. "Ne pir şîrîn e, ku baş e."
Clear Labs Bulk bi malzemeyên bi dozên baş ji bo formuleke berî werzîşê ku ji bo avakirina girseya masûlkeyan hatiye çêkirin, tijî ye. Ne tenê kafeîn ji bo enerjiyê dihewîne, lê di heman demê de malzemeyên din jî dihewîne ku dikarin herikîna xwînê, konsantrasyonê, başbûn û hîdrasyonê baştir bikin.
Bi 8 çêjên cuda û 28 gram proteîna whey ji dewarên bê hormon û bi giha xwedîkirî, Clear Labs Whey Protein Isolate rêyek girîng e ji bo gihîştina armancên we.
Gelek tozên proteînê yên li sûkê tijîker, şîrînkerên çêkirî û pêkhateyên ku ji bo zêdekirina mezinbûna masûlkeyan hindik dibin alîkar dihewînin. Transparent Labs îzoleyek whey çêkiriye ku pêşîniyê dide proteînê û bermayiyên çêkirî ji holê radike.
Toza Proteîna Whey ya Clear Labs di her servîsê de 28 gram proteîn dihewîne, ku ew dike yek ji tozên proteînê yên herî zêde li sûkê. Ji ber ku ev toz îzoleya whey ye, karbohîdrat û rûnên wê ji konsantreya whey kêmtir in, ji ber vê yekê hûn dozek baş a proteîna bi kalîte bilind digirin bêyî ku hema hema malzemeyên din hebin. Formula whey ji %100 çêlekên ku bi giya xwedî dibin û bê hormon in tê bikar anîn û şîrînkerên sûnî, rengên xwarinê, gluten an parêzkerên sûnî nagire nav xwe.
Ev toza proteînê yek ji baştirîn çêjan e û bi 11 çêjan tê, ku hin ji wan ji çîkolata û vanîlyaya asayî bêtir eksotîk in. Ji ezmûna kesane, ceribandarên me bi rastî ji Cinnamon French Toast û Oatmeal Chocolate Chip Cookies hez kirin, lê heke hûn tercîh dikin ku bi toza proteînê çêkin an bipijin an jî proteînê li qehweya sibehê an smoothieya xwe zêde bikin, vebijarkên bê çêj jî hene. Gelek ji sedan nirxandinên pênc-stêrk jî hez dikin ka ev berhem çiqas hêsan tê tevlihev kirin, û ceribandarê me jî destnîşan kir ku çareserî "bi tevahî ne pirsgirêk" bû.
Ne hemû lêzêdekirina proteînê wekhev têne afirandin, û ev lêzêdekirin ji ber naveroka xwe ya proteînê ya bilind, malzemeyên xwe yên xwezayî û heşt çêjên xweş, lêzêdekirinek mezin a mezinbûna masûlkeyan e.
Toza piştî werzîşê ya vegan a Swolverine POST proteîna nokê, karbohîdrat, ava gûzê û xwêya deryayê ya Hîmalayayê dihewîne da ku piştî werzîşek dijwar ji we re bibe alîkar ku hûn baş bibin.
Dagirtina enerjiyê piştî werzîşê beşek girîng a pêvajoya başbûnê ye, ku dihêle hûn piştî werzîşek dijwar zûtir baş bibin û masûlkeyên xwe ji nû ve ava bikin. Wekî din, proteîna nok û elektrolîtên di vê formulê de dikarin ji bo başbûn û hîdrasyonê bibin alîkar.
Ev formula vegan, ku baştirîn pêveka piştî werzîşê ye ji bo mezinbûna masûlkeyan, 8 gram proteîna nok û 500 mg ava gûzê dihewîne da ku ji we re bibe alîkar ku hûn piştî werzîşên xwe yên herî dijwar baş bibin û hêza xwe nû bikin. Wekî din, 500 mg bromelain dikare bibe alîkar ku metabolîzma proteîn û karbohîdratan bileztir bibe da ku laşê we bikaribe wan zû ji bo avakirina masûlkeyan bikar bîne.
Karbohîdratên POST bi piranî bi şiklê fêkiyên wekî hinar, papaya û ananasê tên. Ji bilî taybetmendiyên antîoksîdan û dijî-iltihabê yên fêkiyê, papaya enzîma papain jî dihewîne, ku dikare di helandina proteînê de jî bibe alîkar.
Ev pêveka piştî werzîşê malzemeyên vegan ên wekî proteîna nok û ekstraktên fêkiyan dihewîne da ku ji we re bibe alîkar ku hûn girseya masûlkeyan ava bikin û biparêzin. Ava gûzê û xwêya deryayê ya Hîmalayayê elektrolîtên ku hûn di dema werzîşê de winda dikin temam dikin, di heman demê de tevliheviya enzîman dibe alîkar ku proteîn were helandin, ku ev jî dibe alîkar ku masûlkeyan ava bibin.
Nirxandinek kêfxweş dinivîse, "Ev yek ji pêvekên min ên piştî werzîşê yên bijare ye. Ez hîs dikim ku laşê min malzemeyên paqij, xweş û saxlem dimije." "Ev pêvekek e ku divê di parêza we de hebe."
Ev pêveka kreatînê ya pilebilind ji Transparent Labs HMB dihewîne, ku dikare hêzê zêde bike û masûlkeyan ji her pêvekek bi tena serê xwe çêtir biparêze. Ev berhemek bi kalîte ye ku bê tama an jî bi cûrbecûr tamayan peyda dibe.
Kreatîn bi gelek awayan tê, lê dehsalan lêkolînan nîşan dane ku kreatîn monohîdrat dikare bi bandor mezinbûn û hêza masûlkeyan pêş bixe. Ew di heman demê de cureyê kreatînê yê herî aborî ye li sûkê. (3) Gelek şîrket hewl didin ku lêzêdekirina kreatîn monohîdratê çêbikin, lê li gorî ceribandinên me, ev cureya me ya bijare ye dema ku dor tê ser mezinbûna masûlkeyan.
Berhema me ya kreatînê ya herî baş zêdetirî 1,500 nirxandinên pênc-stêrk hene, ji ber vê yekê em dikarin bi ewlehî bibêjin ku xerîdar ji vê kreatînê jî hez dikin. Nirxandinek nivîsand: "Creatine HMB berhemek pêbawer e. Tama wê pir xweş e û hûn dikarin ferqa di navbera girtina berhemê û negirtina wê de tam bikin. Ez bê guman wê pêşniyar dikim."
Piştî ceribandina kreatînê, ceribandarên me dîtin ku ew hewceyê hinekî bêtir çareserbûnê ye, ji ber vê yekê dibe ku hûn hewce bikin ku wê di nav smoothiyan de tevlihev bikin an jî blenderek elektrîkî bikar bînin. Her wiha, tama gîlasê reş hinekî bêtam e. Ev ne hewce ye ku pirsgirêk be, lê heke hûn tamek dewlemend û geş dixwazin, dibe ku hûn bixwazin tamek cûda hilbijêrin.
Clear Labs Creatine HMB (ku wekî beta-hîdroksî-beta-metîlbûtîrat jî tê zanîn) lê zêde dike. Ew metabolîtek ji asîda amînî ya zincîra şaxkirî ya leucine ye, ku dibe ku bibe alîkar ku pêşî li şikestina masûlkeyan bigire. Dema ku bi kreatînê re were hev kirin, HMB dikare ji her pêkhateyek bi tena serê xwe bêtir hêz û mezinahiyê zêde bike.
Naveroka pîperînê, cureyek ji ekstrakta îsota reş, alîkariya laş dike ku kreatîn û HMB-ê vegire, bi vî rengî bermayiyan kêm dike. Ew di heft tehman de jî tê, ji ber vê yekê hûn ê bi îhtîmalek mezin yek ji wan bibînin ku hûn jê hez dikin. Vebijarkên bêtehman jî hene ger hûn bixwazin wan li pêvekên din zêde bikin an jî wan di vexwarinek bitehman de tevlihev bikin.
Têkeliya kreatîn û HMB dibe ku bi taybetî di alîkariya werzişvanan de ji bo zêdekirin û parastina girseya masûlkeyan bi bandor be. Wekî din, îsota reş dikare şiyana laş ji bo vegirtina van malzemeyan baştir bike.
Eger hûn beta alanîna saf dixwazin û tiştekî din naxwin, beta alanîna Swolverine Carnosyn di her servîsê de 5 gram madeyên hişk dihewîne. Wekî din, her konteynir heta 100 servîsan digire.
Beta-alanîn dibe ku bi sedema hestek çirandinê di laş de piştî vexwarinê were zanîn, lê bandorên potansiyel ên beta-alanînê li ser mezinbûna masûlkeyan û baştirkirina fonksiyona mêjî sedema rastîn e ku hûn wê li pêvekên xwe zêde bikin. Pêveka beta-alanînê ya Swolverine dozek mezin a 5,000 mg dihewîne ku dê ji we re bibe alîkar ku hûn dubarekirinên zêde bikin û girseya masûlkeyan bêtir ava bikin. Û, li gorî nirxandinên xerîdaran, hilber zû dest bi tevgerê dike.
Ev beta alanîna ji Swolverine 5000 mg beta alanîna CarnoSyn dihewîne, ku dibe ku mezinbûna masûlkeyan pêş bixe ji ber ku beta alanîna gelek feydeyên perwerdehiyê hene, di nav de başbûna rehetiya derûnî di dema werzîşên dijwar de, berxwedana nasnameyî û psîkolojîk. (1) Zêdebûna berxwedana derûnî dihêle ku laş sînorên derûnî yên ku em danîne derbas bike û bi şiddetek mezintir perwerde bike, ku dikare bibe alîkar ku mezinbûna masûlkeyan çêtir bibe. Lêkolînek din dît ku beta-alanîna performansa perwerdehiyê baştir dike û dibe ku bibe sedema zêdebûna barkirinê û adaptasyonên hêzê yên mezintir. (8)
Tiştê ku vê beta alanînê cuda dike ev e ku ew di rastiyê de CarnoSyn beta alanîn e, malzemeyek xwedan taybetmendî û tenê beta alanîna ku ji hêla FDA ve wekî ewle tê nas kirin dema ku di dozên pêşniyarkirî de tê bikar anîn. Bi bihayê 0.91 sent ji bo her servîsê, CarnoSyn Beta Alanîn a Swolverine tevliheviyek bê tama ye ku dikare bi hêsanî li her vexwarinek berî an jî di nîvê werzîşê de ji bo zêdekirina enerjiyê were zêdekirin.
Swolverine beta-alanîna sade û bibandor afirandiye, ku yekane beta-alanîna ku ji hêla FDA ve hatî pejirandin e. Ev vebijarka sade lê asta jorîn ji bo kesên ku dixwazin berxwedana xwe ya derûnî zêde bikin û werzîşên xwe hîn bêtir dijwar bikin da ku şansên xwe yên avakirina girseya masûlkeyan zêde bikin îdeal e.
Ev betaîna bêav ti şîrînker, rengên çêkirî, an parêzkerên çêkirî yên zêdekirî nagire nav xwe. Her konteynir bi tevahî 330 servîsan digire û bihayê her yek ji wan ji deh sentan kêmtir e.
Ev pêveka betaînê ya Clear Labs di her servîsê de 1,500 mg betaînê dihewîne, ku potansiyel performansa we di werzîşê de zêde dike.
Formula TL Betaine Anhydrous bi tenê ji betaînê pêk tê. Lê ji bo kesên ku dixwazin werzîşên xwe baştir bikin, ev pêkhate pêdivî ye. Ev pêvek dikare pêkhateya laşê we, mezinahiya masûlkeyan, performans û hêza we baştir bike. (bîst û sê)
Ev pêvek bêtahm e û divê bi tena serê xwe neyê girtin. Lê hûn dikarin wê bi pêvek an malzemeyên din ên berî werzîşê re bikin yek. Wekî din, bihayê wê maqûl e, her servîs bi kêmtirî deh sentan tê firotin. 330 servîs di her bermîlekê de, ji bo hilanîna demdirêj bes e.
Asîdên amînî yên zincîra şaxkirî hin feydeyên potansiyel hene: Ew dikarin ji we re bibin alîkar ku hûn ji êşa masûlkeyan a dereng-destpêk (DOMS) zûtir baş bibin, û dozek zexm a 4,500 mg BCAA bi Onnit's Power Blend™ re dibe ku tam tiştê ku hûn ji bo masûlkeyên xwe hewce ne be. bilindahî. (10)
Ev formul ji bo baştirkirina performans û başbûnê hatiye çêkirin û sê tevlihevên bihêz dihewîne, yek ji wan bi taybetî BCAAyan hedef digire. BCAA Blend tevliheviyek 4,500 mg ji BCAA, glutamine û beta-alanîn dihewîne, ku dikare bibe alîkar ku performans di werzîşê de, û her weha başbûn û berxwedana di dema werzîşên dirêj de baştir bibe. (10)(11)
Her çend hûn dikarin vê pêveka berî an piştî werzîşa xwe vexwin jî, gelek nirxandinvanên razî tercîh dikin ku piştî werzîşa xwe vexwin ji ber ku tê de ti teşwîqker tune ne. Kirrûbirek nivîsand: "Min ev hilbijart ji ber ku min tiştek bê kafeîn ji bo hîdratasyon û tijîkirina potansiyel dixwest. Min bê guman roja piştî werzîşê xwe çêtir hîs kir."
Malzemeyê sereke yê di tevliheviya piştgiriyê de resveratrol e, ku dikare di dema werzîşên dijwar de jî alîkariya we bike û wekî antîoksîdanek tevbigere. Ev tevliheviya enerjiyê asîda D-aspartîk, ekstrakta long jack û gwîz dihewîne, ku hemî dikarin asta testosteronê zêde bikin û mezinbûna masûlkeyan pêşve bibin. (bîst û yek)
Onnit Total Strength + Performance dozeke girîng ji asîdên amînî yên zincîra şaxkirî, glutamine û beta-alanine dihewîne, ku dikarin di dema werzîşê de bibin alîkar ku westandina masûlkeyan hêdî bibe. (10) Wekî din, ew ê ji we re bibe alîkar ku hûn piştî werzîşek dijwar zûtir baş bibin. Têkelên din piştgirîya potansiyel a testosterone û antîoksîdan pêşkêş dikin da ku hilberê temam bikin.
Ev proteîna nebatî ji îzoleya nokê, proteîna hemp, proteîna tovê kungû, sasha inchi û quinoa tê çêkirin. Her wiha rûn û karbohîdratên wê jî kêm in, bi rêzê ve tenê 0,5 gram û 7 gram.